現在才知道、請你跟我這樣過&命運好好玩&神準命理心測

睡好覺有助健康
好的睡眠，第一 可以讓身體得到休息。因為白天運動量多，肌肉產生很多乳酸，有時來不及排解，等到晚上睡著了，肌肉不會再產生更多乳酸，這時血管放鬆，增加循環，可以讓體內累積的廢物毒素更容易排除。

其次可以讓自主神經得到休息。自主神經有交感神經和副交感神經。交感神經讓血壓高、心跳快、應付緊張，白天一直持續作用，會產生很多壓力，對身體不好。副交感神經則可以讓血壓低、心跳慢，使全身放鬆。如果自主神經一直處於失調狀況，就會造成失眠、沒有食慾、便秘、手腳顫抖、心悸、肌肉痠痛、暈眩、容易疲勞、頭痛、全身無力的症狀。

再者，因為頭腦分泌的荷爾蒙，許多大約在晚上10點到清晨這段時間分泌最多，好的睡眠可以讓荷爾蒙分泌正常，促進健康。如生長激素，分泌足夠可讓人比較不易老，分泌很多掃毒效果也較佳。成人如果缺少生長激素，會增加心血管的風險，造成身體組成和骨質異常，影響心理的安寧與平衡安定。

製造好睡眠環境
想要擁有好的睡眠品質，不妨留意以下幾點：
1. 臥室環境
整個臥室的環境要溫和舒適，包括空氣、光線、溫度等都要注意。盡量減少在臥室房內放置電器，無論電視、電話、電子鐘，都會影響睡眠。

2.寢具選擇
寢具要舒適健康。床、枕頭、床單，要可以保溫、通風。

2. 外力助眠
藉由冥想、靜坐、音樂、芳香，可以促進a波的生成，誘導大腦進入休息狀態。

3. 輕度運動
泡澡、泡腳或是睡前20分鐘，作一些輕度柔和的運動，而非激烈運動。如此可讓副交感神經活力增強、血管擴張、體溫增高，過了20~30分鐘之後，體溫會慢慢降低，當體溫下降時，人比較容易入睡。

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