柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜飯：地瓜，味甘性溫，能滑順通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，
能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、
E纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：蘋果裡的纖維，能使大便便得鬆軟，便利排泄。
另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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- Apr 11 Sat 2009 23:35
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